Pentingnya Olah Fisik bagi Kesehatan Tubuh Secara Optimal

  • 2 min read
  • Aug 19, 2021
Pentingnya Olah Fisik bagi Kesehatan Tubuh Secara Optimal

Bagian terpenting dalam kehidupan seseorang adalah selalu merasa sehat. Jika hal ini sulit didapat maka bukan tidak mungkin segala kegiatan akan terganggu. Nah, perlu Anda ketahui bahwa ada beberapa hal yang bisa mempengaruhi kesehatan seperti pola makan, aktivitas fisik, penyakit dan sakit.  Itu sebabnya, sangatlah penting agar selalu menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang virus atau penyakit yaitu dengan cara melakukan serangkaian aktivitas fisik.

Artinya, olah fisik yang sangat dianjurkan adalah melakukan pergerakan anggota tubuh sehingga tenaga keluar. Hal ini cukup penting guna memelihara kesehatan fisik, mempertahankan kualitas hidup dan mental pun sehat. Sehingga Anda menjadi lebih bugar sepanjang hari dan siap untuk melakukan aktivitas apapun.

Apa saja aktifitas fisik yang bisa dilakukan? Cukup banyak dimana Anda bisa memilih mana yang sesuai dengan kebutuhan. Sebut saja berkebun, mencuci mobil, kerja di taman, mengepel lantai, belajar, berjalan kaku hingga naik turun tangga. Sementara itu, yang dimaksud dengan olahraga adalah lari ringan, push-up, bermain bola, senam, berenang, angkat beban dan lainnya.

Satu hal yang perlu Anda ketahui bahwa melakukan aktivitas fisik setidaknya dalam 30 menit setiap hari akan meningkatkan kesehatan paru paru, jantung dan alat tubuh lainnya. Bahkan, jika Anda rutin untuk melakukannya setiap hari selama tiga bulan maka hasilnya akan terlihat. Misalnya saja berat badan menjadi lebih ideal, suasana hati yang selalu gembira dan kesehatan lainnya.

Kelebihan dari aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin

Kita percaya saat melakukan olah tubuh secara teratur akan memberi dampak yang besar bagi kesehatan. Misalnya saja bagi Anda yang mengalami sulit tidur atau istirahatnya kurang berkualitas. Nah, dengan melakukan olah fisik yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan maka masalah ini bisa diatasi. Namun, perhatikan juga waktu untuk melakukannya karena jika dilakukan terlalu malam justru berbahaya bagi kesehatan.

Selain itu, olahraga yang dilakukan secara rutin pun bisa memperlancar sistem reproduksi. Biasanya, mereka yang mengalami disfungsi sistem reproduksi adalah stres dan keletihan dimana hal ini bisa diatasi dengan berolahraga secara teratur. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa pria yang rajin berolahraga tidak memiliki masalah dengan sistem disfungsi reproduksi dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga.

Jadi, dengan melihat beberapa manfaat atau kelebihan dari berolahraga tentu sangat disayangkan jika dilewatkan begitu saja. Ditambah lagi, sekarang ini cukup banyak jenis aktifitas tubuh yang bisa dipililh dan semua gerakan tersebut benar benar nyaman dan santai. Anda bisa melihat dari beberapa video dari salah satu atau beberapa trainer yang memperagakan gerakan yang menarik.

Hanya saja, meski mudah untuk dilakukan namun tidak sedikit yang merasa enggan untuk melakukannya. Beragam alasan pun ditemukan seperti tidak adanya peralatan olahraga dan lainnya. Untuk itu, sebagai solusinya adalah terus memaksakan diri agar melatih tubuh untuk melakukan serangkaian gerakan.

Atau, bisa juga dengan menyewa Personal Trainer yang siap memantau pergerakan Anda melalui gerakan yang disesuaikan dengan kebutuhan. Biasanya, mereka akan menegur atau mengingatkan Anda untuk melakukan olah fisik jika ternyata Anda mangkir.

Intinya, apapun yang menjadi alasannya maka melakukan olahraga adalah satu hal yang tidak bisa diabaikan oleh siapapun. Anda bisa memilih apakah hanya berjalan santai, berenang maupun jenis olahraga layaknya atlet karena tujuannya adalah untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat dan berkualitas. Jangan tunda lagi ya!