Inilah 3 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Lebih Baik

  • Bataviase
  • Apr 23, 2021
Manfaat Olahraga

Mungkin, kebanyakan dari Anda sudah tahu manfaat olahraga itu membuat tubuh menjadi sehat. Tetapi tahukah Anda bahwa itu juga dapat meningkatkan suasana hati Anda, meningkatkan kualitas tidur Anda, dan membantu Anda mengatasi depresi, kecemasan, stres, dan berbagai permasalahan yang berhubungan dengan mental lainnya?

Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan mental?

Olahraga tidak selalu tentang kapasitas aerobik dan ukuran otot. Tentu, olahraga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kualitas fisik Anda, “memperindah” tubuh Anda, membuat nafas menjadi lebih panjang, dan juga bahkan menambah umur dalam hidup Anda.

Namun, bukan hanya itu yang menjadi alasan utama kenapa kita harus melakukan aktivitas olahraga secara teratur. Orang yang berolahraga secara teratur cenderung melakukannya karena hal itu memberi mereka “perasaan” yang luar biasa.

Anda bisa merasa lebih energik sepanjang hari, tidur jadi lebih nyenyak di malam hari, memiliki ingatan yang lebih tajam, serta merasa lebih rileks dan positif tentang diri sendiri dan kehidupan yang dijalani.

Olahraga teratur dapat berdampak sangat positif pada permasalahan mental seperti depresi, kecemasan, dan ADHD. Kebiasaan/aktivitas ini juga baik untuk mengurangi stres, meningkatkan daya ingat pada otak, membantu tidur jadi lebih nyenyak, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Dan Anda tidak perlu menjadi seseorang yang berolahraga secara gila-gilaan untuk merasakan berbagai manfaat ini. Penelitian menunjukkan bahwa dengan berolahraga secara sedikit tapi rutin dapat membuat perbedaan yang dapat dirasakan oleh kita.

Tidak peduli usia atau tingkat kebugaran Anda, Anda dapat menggunakan olahraga sebagai alat yang ampuh untuk mengatasi masalah kesehatan mental, meningkatkan energi dan pandangan Anda, dan mendapatkan berbagai manfaat lainnya dalam menjalani hidup.

Untuk lebih detail tentang penjelasan olahraga dan manfaatnya untuk berbagai hal yang berhubungan dengan kesehatan mental.

  • Manfaat olahraga terhadap depresi

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat mengobati depresi ringan hingga sedang seefektif obat antidepresan, tetapi tentu saja karena prosesnya alami, tidak ada efek samping seperti yang diakibatkan oleh obat.

Sebagai salah satu contoh, sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health, menyatakan bahwa berlari selama 15 menit sehari atau berjalan selama satu jam mengurangi risiko depresi berat sebesar 26%. (1)

Selain meredakan gejala depresi, penelitian juga menunjukkan bahwa menjaga jadwal olahraga bisa mencegah Anda “kambuh” dari depresi.

Olahraga adalah pelawan depresi yang kuat karena beberapa alasan. Yang terpenting, ini mendorong semua jenis perubahan di otak, termasuk pertumbuhan saraf, mengurangi peradangan, dan pola aktivitas baru yang mendorong perasaan tenang dan sejahtera.

Ini juga melepaskan endorfin, sebuah zat kuat yang ada pada otak Anda yang memberi energi pada diri Anda dan membuat Anda merasa lebih baik. (2)

Terakhir, olahraga juga dapat mengalihkan perhatian Anda dari hal-hal negatif dalam hidup. Hal ini memungkinkan Anda dapat menemukan waktu tenang untuk keluar dari siklus pikiran negatif yang pada akhirnya memicu depresi.

  • Olahraga untuk mengatasi kecemasan

Olahraga dikenal cukup efektif untuk mengobati kecemasan yang dirasakan oleh seseorang. Ini karena dengan berolahraga membantu diri Anda untuk mengurangi ketegangan dan stres, meningkatkan energi fisik dan mental, serta meningkatkan kesejahteraan melalui pelepasan endorfin.

Apa pun yang membuat Anda bergerak dapat membantu, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih besar jika Anda memperhatikan alih-alih membuat siklus kecemasan yang buruk.

Coba perhatikan sensasi kaki Anda membentur tanah, misalnya, atau ritme pernapasan Anda, atau perasaan angin yang menerpa kulit Anda.

Dengan menambahkan elemen kesadaran ini — benar-benar berfokus pada tubuh Anda dan bagaimana rasanya saat berolahraga — Anda tidak hanya akan meningkatkan kondisi fisik Anda lebih cepat tetapi Anda mungkin juga bisa menghentikan aliran kekhawatiran yang terus-menerus mengalir di pikiran atau kepala Anda. (2)

  • Olahraga untuk mengurangi stres

Pernah memperhatikan bagaimana perasaan tubuh Anda saat sedang mengalami stres? Beberapa bagian pada tubuh Anda mungkin mengalami perubahan. Seperti misalnya otot-otot Anda mungkin tegang, terutama di wajah, leher, dan bahu. Hal ini pada akhirnya dapat membuat Anda sakit punggung atau leher, atau sakit kepala yang cukup parah.

Beberapa orang malah mungkin bisa merasakan sesak di dada, denyut nadi berdebar, atau kram otot.

Anda mungkin juga mengalami masalah seperti insomnia, mulas, sakit perut, diare, atau sering buang air kecil. (2)

Kekhawatiran dan ketidaknyamanan dari semua gejala fisik ini pada gilirannya dapat menyebabkan lebih banyak stres, menciptakan lingkaran setan antara pikiran dan tubuh Anda.

Berolahraga adalah salah satu cara efektif untuk memutus siklus ini. Selain melepaskan endorfin di otak, aktivitas fisik membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan di tubuh, sehingga pada akhirnya membuat diri Anda menjadi lebih tenang dan tubuh pun terasa rileks.

Karena tubuh dan pikiran sangat terkait erat, ketika tubuh Anda merasa lebih baik, demikian juga pikiran Anda.

Nah, agar aktivitas olahraga dapat dilakukan secara lancar, pastikan untuk selalu minum Mizone! Sebagai satu-satunya minuman isotonik dengan kandungan vitamin B, Mizone bakal Bantu Badan Siap Lanjut Terus! Jadi selain performa olahraga makin maksimal, kesehatan mental kamu pun jadi lebih oke!

Source:

  1. https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise
  2. https://www.waldenu.edu/online-bachelors-programs/bs-in-psychology/resource/five-mental-benefits-of-exercise

Related Post :
RajaJagovirgobet88Gama69nagavipNagavipNAGAVIPNAGAVIP SLOTLotre4drahasia legoslot46 dibongkar banyak jackpot di situs slot gacor terbarulegoslot46 resmi hadir dengan bocoran slot gacor paling dicari hari inilegoslot46 situs slot gacor paling sering kasih maxwin versi pemain profesionallegoslot46 login link alternatif paling aman anti rungkad untuk main slot tanpa hambatanlegoslot46 situs slot terpercaya paling rekomendasi tahun ini auto cuan setiap hariteknologi mahjong3 bos288cepat surabaya bos288mental malang bos2885game mahjong bengkulu bos288kampanye palembang bos288pola mahjong yogyakarta raja168kejutan malang mahjong3 raja168newbie manado raja168keuangan makassar raja168prediksi pekanbaru raja168kejutan bogor akun5000sensasi lampung akun5000kemenangan semarang akun5000scatter digital jakarta akun5000hiburan bandung mahjong akun5000fitur makassar slotmpo168untung resesi surabaya slotmpo168selebriti mahjong indonesia slotmpo168solo manajemen slotmpo168esports mahjong yogyakarta slotmpo168sembako fijislot solusiviral scatter ternate fijislotpembaruan makassar fijislotscatter bali fijislotedukasi banten fijislotkeberuntungan besar menantimu di mahjong ways dengan scatter hitam evo88rasakan sendiri hoki maksimal dari mahjong ways dan scatter hitam evo88penghasilan tambahan lewat mahjong ways dan spin hokimain santai tapi dapet cuan dari mahjong ways dan scatter hitamnikmati spin tak terbatas dan cuan bersama mahjong ways dan evo88tidak ada yang tak mungkin jika bermain mahjong wayskumpulkan cuanmu sedikit demi sedikit di mahjong ways evo88mahjong ways evo88 pilihan terbaik untuk cuan harianmutak perlu sakti hanya perlu spin dan scatter untuk menang besarlebih dari sekedar game mahjong ways tawarkan jalan cepat jadi sultanVirgobet88saatnya menggandakan keberuntunganmu di mahjong ways evo88 dengan hadiah scatter hitamtemukan keajaiban cuan dalam spin mahjong ways dengan scatter hitam evo88bangkitkan hoki mu hari ini di mahjong ways evo88 lewat keberkahan scatter hitambuktikan sendiri cara scatter hitam di mahjong ways evo88 membawa rejekitembus hadiah besar dengan mahjong ways evo88 dan scatter hitam andalannyacuan bukan lagi mimpi bersama mahjong ways dan scatter hitam yang melejitmainkan mahjong ways dengan lebih pede berkat scatter hitam evo88main makin asik dan bernilai bersama mahjong ways dan scatter hitam evo88pecahkan batas cuanmu dengan mahjong ways dan scatter hitam legendariskenapa semua orang main mahjong ways karena scatter hitamnya berkahlombok liburan raja168medan antirungkat raja168oriental wins3 raja168bandung alam raja168jepara properti raja168tarakan finansial bos288probolinggo trik bos288sumatera ekowisata bos288stres mahjong bos288scatter masa depan bos288banten kejuaraan raja168tuban strategi raja168sidoarjo lanskap raja168ways2 scatterfitur raja168surabaya strategibaru raja168jogja milenial akun5000scatter rumus akun5000kolaborasi igaming akun5000malang pemula akun5000surakarta fairplay akun5000makassar inovasi g168bandung ai tools g168bbm scatter g168jaringan lemot g168go international g168bengkulu global fijijabar platform fijibali scatter fijicybersecurity 2025 fijiaceh rumahgacor fijipalembang efekpola raja168tren black raja168bali era digital raja168sulawesi promo raja168palangkaraya tanding raja168gorontalo sensasi bos288jakarta dompet bos288sukabumi sungai bos288deposit 10 bos288mahjong no1 bos288jackpot coba raja168tangerang rtp raja168bengkulu tips raja168mahjong nyaman raja168game gacor raja168yogya bonus akun5000platform lebihbaik akun5000wins3 menguntungkan akun5000event spesial bekasi akun5000solo panduan akun5000bandung teknologi g168padang grandjackpot g168scatter 2025 g168sumatera kasus g168scatter terdepan g168tangerang peluang fijijakarta fairplay fijiternate gempa fijibatanghari tambang fijijatim kebijakan fijisaatnya hoki meledak dengan scatter hitam di mahjong ways evo88 tanpa batastemukan energi positif dari spin scatter hitam di mahjong ways bersama evo88rasakan kemenangan besar lewat hoki scatter hitam di mahjong ways evo88maksimalkan keberuntunganmu hari ini bersama evo88 dan mahjong wayssemangat cuan bangkit dengan mahjong ways evo88 dan scatter hitammulai pagi dengan keberuntungan dari mahjong ways dan scatter hitamini dia saatnya untuk menangkan hari bersama mahjong waysraih hadiah besar bersama mahjong ways dan keajaiban scatter hitampantang menyerah hingga menang di mahjong ways dengan hoki scatternikmati setiap spin bersama keajaiban scatter hitam mahjong ways